Знамя труда

СКОЛЬКО ЧАСОВ НУЖНО СПАТЬ ДЕТЯМ, ЧТОБЫ ХОРОШО УЧИТЬСЯ

Способ, который поможет вашим детям лучше учиться в школе, удивительно прост: уложите их вовремя спать.

Вот как это объясняет новое исследование, недавно опубликованное в издании Американской академии педиатрии. 

Дети, которые в течение недели хорошо и достаточно спят ночью, больше заинтересованы в учебе, чем те дети, которые недополучают нужные часы сна, сами больше заботятся о том, чтобы хорошо учиться, и добросовестно выполняют домашние задания. Сколько же часов сна нужно, чтобы у детей проявились столь волшебные способности? Минимум ДЕВЯТЬ. 

В ходе исследования были обследованы родители и опекуны 49 050 детей в возрасте от 6 до 17 лет. По сравнению с детьми, которые мало спали, те дети, которые спали как минимум девять часов каждый будний день, были на 44% более склонны интересоваться изучением новых вещей, на 33% чаще выполняли все свои необходимые домашние задания, на 28% чаще заботились о получении хороших оценок и на 14% чаще доводили до конца задания и дела, которые начали.

«Хронические недосыпы это серьезная проблема здоровья современных детей», - говорится в резюме исследования. «Недостаточный сон у подростков, например, связан с нехорошими последствиями для физического и психического здоровья, такими как повышенный риск депрессии и ожирения, а также негативное влияние на настроение, внимание и успеваемость. ... Наше исследование показывает, что дети, которые получают достаточное количество сна, чаще демонстрируют показатели благополучного детства по сравнению с детьми с недостаточным сном». 

Что касается причин недостаточного сна, то полученные результаты показали, что виноваты в этом 

- повальное использование цифровых медиа, 
- возросшая тревожность среди детей,
- проблемы психического здоровья, 
- а также социально-экономический статус семьи и даже уровень образования родителей.

Реклама

Ученые рекомендуют семьям жестче контролировать экранное время, особенно перед сном, следить за режимом сна, использовать подходящие детям способы улучшить качество сна. Речь идет о семейных ритуалах, которые помогают ребенку успокоиться и заснуть, это может быть йога, медитация, слушание спокойной музыки, чтение сказок и пр. 

Несмотря на то, что это кажется очень простым и легким - дать ребенку выспаться нужное количество времени, среди наблюдаемых детей регулярно высыпающихся оказалось всего лишь 48%. 

Источник 

Новости Альметьевск. 

Частичное или полное воспроизведение материалов сайта zt116.ru возможно только при наличии гиперссылки.

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Осталось символов: