Жители Альметьевска поделились 5 простыми способами как избежать весенней хандры

Подготовила Ляйсан Сабитова, Альметьевск


Жители Альметьевска поделились 5 простыми способами как избежать весенней хандры

Наконец зимние холодные деньки сменились весенними. Солнце радует яркими лучами, журчат ручьи, поют птицы. Атмосфера наполнена торжеством пробуждения, первым долгожданным теплом. Казалось бы, наступление весны должно положительно влиять на человека. Но у многих происходит наоборот. В это время наш организм уязвим и больше подвержен стрессам и депрессии. За зиму организм истощается от нехватки солнечного света, отсутствия нужного количества зелени и овощей в рационе. Мы подготовили несколько универсальных способов избавиться от весенней хандры:

1

Сбалансируйте свое питание

♦ Избегайте употребления фастфудов, быстрых углеводов, полуфабрикатов. Такая еда не заряжает нас энергией, а наоборот, отнимает ее. Отсюда и плохое настроение, усталость.

♦ Замените вредное на полезное. Добавьте в рацион овощи, зелень, бобовые, фрукты, ягоды, орехи, семечки, отруби, злаковые.

♦ Не забудьте про белок, ешьте побольше нежирных сортов мяса и рыбы, молочных продуктов.

2

Ведите активный образ жизни

♦ По утрам старайтесь делать зарядку.

♦ Если долго откладывали поход в фитнес клуб, самое время начать. Тем более лето не за горами, еще есть время привести тело в порядок.

♦ Как можно чаще гуляйте, особенно в солнечную погоду.

♦ Танцуйте под ритмичную музыку. Хорошее настроение вам точно обеспечено.

3

Окружите себя яркими вещами

♦ Одевайтесь в яркую одежду.

♦ Добавьте в интерьер квартиры или офиса яркие предметы.

4

Насыщайте себя положительными эмоциями и впечатлениями

♦ Встречайтесь и общайтесь с друзьями.

♦ Проводите время с детьми и родителями.

♦ Посещайте театры, концерты, кинотеатры.

♦ Уделяйте внимание своим любимым хобби.

♦ Ходите по магазинам. Известно, что шопинг влияет на настроение человека. Конечно, скупать все не нужно. Это может быть небольшая, но приятная покупка.

5

Отдыхайте

♦ Старайтесь соблюдать режим сна.

♦ Дольше спите в выходные дни, если в будни вам не удается отдохнуть.

Жители Альметьевска поделились с читателями «Знаменки» своими решениями проблемы:

Жители Альметьевска поделились 5 простыми способами как избежать весенней хандры

Екатерина Сурменева:

– Если у меня начинается хандра, то мне совсем ничего не хочется делать. Как только замечаю за собой такое, я сразу понимаю – это она. Знаю, что в этот момент мне нельзя оставаться одной. Нужно обязательно увидеться с друзьями, много общаться.

Жители Альметьевска поделились 5 простыми способами как избежать весенней хандры

Оля Никулаева:

– Нужно дать волю своим чувствам. Если грустно – грустить, а если весело, то веселиться и радоваться. Свою хандру я ощущаю сразу и пытаюсь подавить ее просмотром своих веселых видеороликов и фотографий, где я дурачусь. Это поднимает мне настроение и вдохновляет на новую партию фото и видео. И хандры как будто и не было.

Жители Альметьевска поделились 5 простыми способами как избежать весенней хандры

Рустам Исянеев:

– В моем случае арсенал для отличного настроения прост: просмотр веселого фильма в компании друзей, дальняя дорога с любимой музыкой в наушниках, разговоры по душам и прогулки на свежем воздухе. Не поддавайтесь негативным мыслям и плохому настроению. Прекрасное вокруг нас.

Жители Альметьевска поделились 5 простыми способами как избежать весенней хандры

Энже Сайфутдинова:

– Мне очень редко бывает грустно. В моем графике нет времени хандре. Но если вдруг она нападает на меня, то первым делом начинаю вспоминать интересные моменты из своей жизни. Во-вторых, отправляюсь по магазинам одежды, косметики. Шопинг – это ведь лучшее лекарство для девочек. И любимую шоколадку обязательно прикуплю. После хорошего похода пью чай с той самой шоколадкой и включаю комедию. И, в-четвёртых, общаюсь с друзьями, они всегда найдут слова поддержки и похвалят. Так как они знают, что я люблю комплименты.

Не грустите, ведь жизнь так прекрасна и интересна!

Поделитесь с друзьями

Другие новости

0 Комментариев

Оставить Комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет виден участникам.

Контакты

Сетевое издание "Знамя труда. Альметьевск" зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 – 69878 от 29.05.2017 г.

О фактах коррупции сообщайте на e-mail: zt200772@mail.ru

Создано при поддержке Республиканского агентства по печати и массовым коммуникациям «ТАТМЕДИА». Учредитель СМИ: АО «ТАТМЕДИА»

Адрес редакции: 423450 Татарстан, г. Альметьевск, ул. Марджани, 82.

Телефон редакции: 8 (8553) 32-59-76

E-mail: zt200772@mail.ru

Главный редактор сетевого издания: Аль-Айюби Наиля Аглямовна

Режим работы: понедельник-пятница, с 8.00 до 17.00 Выходные: суббота, воскресенье

Частичное или полное воспроизведение материалов сетевого издания возможно только при наличии гиперссылки.

16+

Яндекс.Метрика

Региональная газета "Знамя Труда" © 2017.
При размещении материалов ссылка на сайт обязательна.Политика о персональных данных

Об утверждении Антикоррупционной политики АО "ТАТМЕДИА"

Instagram
Twitter
Facebook
Facebook
SOCIALICON
SOCIALICON