Продукты, которые помогут восстановиться печени после новогодних праздников

Во время новогодних праздников мы не обращаем внимание на то, что наша печень берёт на себя непосильный удар. Ей приходится переваривать тяжелую пищу, перерабатывать продукты распада алкоголя.

Так как мы нарушаем режим питания, то нарушается не только работа этого органа, но и страдает желчный пузырь, который вынужден вырабатывать большое количество желчи.

В связи с постоянной нагрузкой на органы пищеварения, печень подвергается некоторым изменениям. В процессе постоянной борьбы с токсинами, клетки печени утрачивают свою функцию, изменяя структуру и однородность органа.

За период длительных застолий может возникнуть жировая дистрофия печени, что чревато длительной реабилитацией.

Чтобы не страдать от дорогостоящего лечения и изнуряющих диет после праздников, рекомендуется воспользоваться некоторыми советами в питании, которые помогут сохранить печень в нормальном состоянии:

1. Минеральная вода

Важно не допустить отравления, для этого всегда под рукой имейте минеральную воду. Она, как ничто другое, поможет организму в период обезвоживания после принятия алкоголя.

Также этот продукт поможет справиться с симптомами похмелья, восстанавливая водно-солевой баланс.

Кружка такой воды, выпитая перед застольем, может спасти вас от переедания.

2. Цитрусовые

Они обладают антиоксидантными свойствами. Употребляя пару апельсинов в день, вы можете помочь восстановлению печени. Помимо этого, вы поможете себе укрепить собственный иммунитет.

Важно: цитрусовые нельзя употреблять при острых заболеваниях органов ЖКТ, поэтому перед употреблением этих фруктов желательно проконсультироваться с врачом.

3. Овощи и зелень

Из овощей отличное влияние на восстановление печени окажет зелень и овощи. После бурного застолья перейдите на лёгкие салаты из болгарского перца, брокколи, моркови и свеклы, приправляйте такие салаты базиликом и укропом. В зеленых овощах содержится много витаминов группы В, которые важны для восстановительных процессов печени.

4. Каши

Каша относится к диетическому питанию, которая подходит во многих ситуациях, включая перегрузку печени после праздников. Начинайте свое утро с приготовления легкой овсяной каши. Лучше использовать геркулес. Каша может быть сварена, как на воде, так и на молоке.

Гречневая каша также способна восстанавливать клетки печени, благодаря высокому содержанию лецитина, железа, белка и других микроэлементов. Такие каши могут быть усилены черносливом, тыквой и курагой, что придаст им больше пользы.

5. Молочные продукты

Если у вас нет противопоказаний к употреблению молочных продуктов, то включение их в рацион может принести определенную пользу. Обезжиренные молочные продукты помогают справиться с высокой нагрузкой на печень.

Диета после праздников должна быть насыщенной и питательной.

Лидером по содержанию ферментов является печень, однако, она должна быть приготовлена на пару или в духовке. В качестве ужина отлично подойдут говяжье сердце, легкие или язык, а также все сорта рыбы. Важно не использовать такие добавки, как майонез, соусы и масло.

Важно: печень содержит большое количество «плохого» холестерина и её употребление не рекомендуется людям с повышенным уровнем «плохого» холестерина в крови.

Ореховая смесь поможет справиться с токсинами в печени, улучшая качество крови. Орехи способны защищать печень, способствуя обновлению клеток печени.

Стоит помнить, что должны быть исключены жирные и жареные продукты, алкоголь, фастфуд, полуфабрикаты, газировка, мучные и кондитерские изделия.

И не забывайте о достаточном употреблении чистой воды. Вода является единственной жидкостью, которая лучше всех очищает организм и устраняет обезвоживание.

Такая нехитрая диета поможет справиться с нагрузкой на печень после праздников и вернёт фигуру в норму, избавив от лишних килограммов.

Источник

Поделитесь с друзьями

Другие новости

0 Комментариев

Оставить Комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет виден участникам.

Контакты

Сетевое издание "Знамя труда. Альметьевск" зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 – 69878 от 29.05.2017 г.

О фактах коррупции сообщайте на e-mail: zt200772@mail.ru

Создано при поддержке Республиканского агентства по печати и массовым коммуникациям «ТАТМЕДИА». Учредитель СМИ: АО «ТАТМЕДИА»

Адрес редакции: 423450 Татарстан, г. Альметьевск, ул. Марджани, 82.

Телефон редакции: 8 (8553) 32-59-76

E-mail: zt200772@mail.ru

Главный редактор сетевого издания: Аль-Айюби Наиля Аглямовна

Режим работы: понедельник-пятница, с 8.00 до 17.00 Выходные: суббота, воскресенье

Частичное или полное воспроизведение материалов сетевого издания возможно только при наличии гиперссылки.

16+

Яндекс.Метрика

Региональная газета "Знамя Труда" © 2017.
При размещении материалов ссылка на сайт обязательна.Политика о персональных данных

Об утверждении Антикоррупционной политики АО "ТАТМЕДИА"

Instagram
Twitter
Facebook
Facebook
SOCIALICON
SOCIALICON