Фрукты и овощи способны влиять на сон

Учёные из Колумбийского университета заявили, что фрукты и овощи способны влиять на сон, сообщает источник. Они рекомендуют людям, страдающим бессонницей, отказаться от употребления мучной и мясной продукции перед сном.

Эксперты призывают сократить количество сахара и прочих углеводов, помимо клетчатки, её наоборот следует увеличить, и при этом сохранить норму с потреблением жиров.

Клетчатка – это пищевые волокна, которые содержатся во всех овощах и фруктах, а также в цельнозерновых продуктах, таких как бобы и орехи. Она практически не подвергается воздействию ферментов в желудочно-кишечном тракте, в отличие от углеводов, содержащихся в сладких и крахмалистых продуктах.

Почти в неизменном виде она проходит сквозь желудок, затем через тонкий и толстый кишечник, а в конце выходит из организма. К тому же, она помогает очистить организм: вывести вредные токсины, сохранить стабильный вес и снизить уровень холестерина в крови. Специалисты планируют продолжать исследования на тему влияния питания на сон.

Поделитесь с друзьями

Другие новости

0 Комментариев

Оставить Комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет виден участникам.

Контакты

Сетевое издание "Знамя труда. Альметьевск" зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 – 69878 от 29.05.2017 г.

О фактах коррупции сообщайте на e-mail: zt200772@mail.ru

Создано при поддержке Республиканского агентства по печати и массовым коммуникациям «ТАТМЕДИА». Учредитель СМИ: АО «ТАТМЕДИА»

Адрес редакции: 423450 Татарстан, г. Альметьевск, ул. Марджани, 82.

Телефон редакции: 8 (8553) 32-59-76

E-mail: zt200772@mail.ru

Главный редактор сетевого издания: Аль-Айюби Наиля Аглямовна

Режим работы: понедельник-пятница, с 8.00 до 17.00 Выходные: суббота, воскресенье

Частичное или полное воспроизведение материалов сетевого издания возможно только при наличии гиперссылки.

16+

Яндекс.Метрика

Региональная газета "Знамя Труда" © 2017.
При размещении материалов ссылка на сайт обязательна.Политика о персональных данных

Об утверждении Антикоррупционной политики АО "ТАТМЕДИА"

Instagram
Twitter
Facebook
Facebook
SOCIALICON
SOCIALICON