Несколько правил бодрого утра: как просыпаться полным сил?

Соблюдая несколько простых советов, вы сможете просыпаться бодрым и быть энергичным весь день.

Правило 1. Засыпайте правильно. Как это понимать? Это значит, что никакого тяжелого ужина, хорошо проветренное перед сном помещение, теплое молоко или чашка свежезаваренного, но некрепкого чая с медом, расслабляющая теплая ванна. Но самое главное — разгрузить свой мозг. Постарайтесь не проводить вечер перед компьютером, не смотрите триллеры и тяжелые драмы. Не думайте о плохом, вместо этого задумайтесь над тем, какой хороший день вас ожидает завтра.

Правило 2. Просыпайтесь с удовольствием и не вставайте резко с постели. Дайте себе минут 10 подумать о чем-нибудь приятном, например, о вкусном завтраке.

Правило 3. Соблюдайте режим. Приучите себя просыпаться и ложиться спать в одно и то же время. При этом не рекомендуется спать дольше восьми часов. Обязательно после пробуждения включите везде яркий свет. Лучше всего после пробуждения сделать зарядку.

Правило 4. Водные процедуры. Особенно полезным будет контрастный душ.

Фото:legkopolezno.ru

Поделитесь с друзьями

Другие новости

0 Комментариев

Оставить Комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет виден участникам.

Контакты

Сетевое издание "Знамя труда. Альметьевск" зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 – 69878 от 29.05.2017 г.

О фактах коррупции сообщайте на e-mail: zt200772@mail.ru

Создано при поддержке Республиканского агентства по печати и массовым коммуникациям «ТАТМЕДИА». Учредитель СМИ: АО «ТАТМЕДИА»

Адрес редакции: 423450 Татарстан, г. Альметьевск, ул. Марджани, 82.

Телефон редакции: 8 (8553) 32-59-76

E-mail: zt200772@mail.ru

Главный редактор сетевого издания: Аль-Айюби Наиля Аглямовна

Режим работы: понедельник-пятница, с 8.00 до 17.00 Выходные: суббота, воскресенье

Частичное или полное воспроизведение материалов сетевого издания возможно только при наличии гиперссылки.

16+

Яндекс.Метрика

Региональная газета "Знамя Труда" © 2017.
При размещении материалов ссылка на сайт обязательна.Политика о персональных данных

Об утверждении Антикоррупционной политики АО "ТАТМЕДИА"

Instagram
Twitter
Facebook
Facebook
SOCIALICON
SOCIALICON