Девять ошибок, убивающих здоровье, которые мы допускаем каждый день

oshibki-dlya-zdorovya

Порой наши дни проходят будто на автопилоте. Мы занимаемся своими делами совершенно бездумно. Однако есть такие вещи, на которые стоит обратить внимание, — и вы о них, возможно, даже не догадываетесь!

Дело в том, что это столь автоматические для большинства из нас действия, что мы о них вообще не думаем, сообщает источник со ссылкой на Lifter. Но при этом они играют важнейшую роль для нашего здоровья и самочувствия.

Итак, вот девять ошибок, которые вы, скорее всего, делаете:

  1. Вы дышите недостаточно глубоко.

Есть много способов дышать, и большинство людей делают это неправильно. Чаще всего люди дышат грудью, но гораздо полезнее дышать животом или диафрагмой. Такое глубокое дыхание помогает снять стресс, понизить давление и улучшить общую выносливость.

  1. Вы слишком часто упражняетесь.

По данным исследований, занятия физкультурой шесть дней в неделю могут привести к перегрузке организма. Возможно, вам следует перейти к более умеренному режиму занятий (скажем, раз в неделю), чтобы худеть без лишних нагрузок.

  1. Вы носите неправильную обувь.

От плохой обуви страдают не только ноги — она также может вызывать острые боли в суставах и шее. Если врач советует вам сменить обувь, послушайтесь его. Суставы сменить не получится!

  1. Вы слишком часто и долго моетесь.

Если слишком часто мыть волосы, кожа головы начнёт вырабатывать больше масел, придающих волосам жирный вид. Кроме того, долгий горячий душ высушивает кожу.

А когда вы чересчур тщательно третесь мочалкой, вы уничтожаете все бактерии — включая полезные, необходимые для борьбы с инфекциями.

  1. Вы пользуетесь неправильным мылом.

Нет никаких доказательств того, что антибактериальное мыло спасает от болезней, но оно точно уничтожает полезные бактерии на руках. Мало того, что это делает вас уязвимее для инфекций, так ещё и может нарушить гормональный баланс!

  1. Вы носите одежду, стиранную в грязной машине.

Если вы не моете регулярно стиральную машину, в ней могут накапливаться каловые отложения, в которых живут кишечные палочки. Откуда? С вашего нижнего белья!

Старайтесь замачивать очень грязное белье (даже такое как, например, спортивные бюстгальтеры), прежде чем бросать его в общую стирку.

  1. Вы слишком много или слишком мало спите.

При недостатке сна наш мозг начинает буксовать. Без 7–9 часов сна каждую ночь у вас начнется потеря памяти, ступор и эмоциональная нестабильность, не говоря уж о физических недомоганиях.

Помните, что восполнить пропущенный сон невозможно — он уже нанес вам вред! Как ни странно, аналогичные последствия будут и при переизбытке сна.

  1. Вы сидите. Весь день!

Нет, не просто сидите с плохой осанкой (хотя это тоже очень плохо), а вообще сидите. Если каждый день проводить много времени сидя, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Старайтесь почаще вставать и совершать хотя бы маленькие прогулки в течение дня.

  1. Вы отказываетесь от привычной и крайне необходимой еды.

Полный отказ от углеводов или жиров — плохая идея, потому что и то и другое необходимо вашему организму для нормальной работы. Углеводы дают энергию мышцам, а жиры помогают ясно мыслить.

Фото: kafel-online.ru

Поделитесь с друзьями

Другие новости

0 Комментариев

Оставить Комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет виден участникам.

Контакты

Сетевое издание "Знамя труда. Альметьевск" зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 – 69878 от 29.05.2017 г.

О фактах коррупции сообщайте на e-mail: zt200772@mail.ru

Создано при поддержке Республиканского агентства по печати и массовым коммуникациям «ТАТМЕДИА». Учредитель СМИ: АО «ТАТМЕДИА»

Адрес редакции: 423450 Татарстан, г. Альметьевск, ул. Марджани, 82.

Телефон редакции: 8 (8553) 32-59-76

E-mail: zt200772@mail.ru

Главный редактор сетевого издания: Аль-Айюби Наиля Аглямовна

Режим работы: понедельник-пятница, с 8.00 до 17.00 Выходные: суббота, воскресенье

Частичное или полное воспроизведение материалов сетевого издания возможно только при наличии гиперссылки.

16+

Яндекс.Метрика

Региональная газета "Знамя Труда" © 2017.
При размещении материалов ссылка на сайт обязательна.Политика о персональных данных

Об утверждении Антикоррупционной политики АО "ТАТМЕДИА"

Instagram
Twitter
Facebook
Facebook
SOCIALICON
SOCIALICON