В Альметьевске проходит декадник по профилактике гиподинамии

а гиподинамия

Что надо знать альметьевцам?

Двадцать первый век «подарил» современным людям гиподинамию. Заболевание представляет собой ослабление мышечной деятельности, вызванное недостаточной физической активностью. Проще говоря, гиподинамия — это малоподвижность. По подсчетам экспертов, более половины населения нашей планеты страдают от гиподинамии, а это уже повод бить тревогу.

О развитии гиподинамии свидетельствуют несколько признаков:  вялость, сонливость, плохое настроение, раздражительность, общее недомогание, усталость, снижение аппетита, нарушение сна, снижение работоспособности.

Гиподинамия способна вызвать массу заболеваний: бронхиальную астму, сахарный диабет, ожирение, болезни сердца и сосудов, желудочные и нервные заболевания. Практически все жизненно важные органы в той или иной степени страдают от недостатка физических нагрузок.

Гиподинамия особенно опасна в детском возрасте. Заболевание задерживает формирование организма, отрицательно влияет на развитие опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем. Снижается сопротивляемость к инфекции. Также стоит отметить, что мужчины, страдающие гиподинамией или ожирением, страдают расстройствами эрекции на 30% чаще.

Профилактика гиподинамии

— по возможности предпочитайте поездке на автомобиле или общественном транспорте пешую прогулку

— каждое утро начинайте с зарядки. 15-20 минут наклонов, приседаний, поворотов и махов руками/ногами избавят от последствий гиподинамии. Даже минимальная нагрузка на организм способна повысить настроение и работоспособность.

— если характер работы связан с малоподвижным образом жизни, каждые 2 часа необходимо делать небольшую зарядку.

— старайтесь отказываться от пользования лифтом, предпочитайте ходьбу по лестнице. Это позволит привести в тонус мышцы ног и укрепит мышцы спины, а также поможет избавиться от лишнего веса.

Рис.: mrmarker.ru

Лилия Сабитова, пресс-служба управления здравоохранения АМР

Поделитесь с друзьями

Другие новости

0 Комментариев

Оставить Комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет виден участникам.

Контакты

Сетевое издание "Знамя труда. Альметьевск" зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 – 69878 от 29.05.2017 г.

О фактах коррупции сообщайте на e-mail: zt200772@mail.ru

Создано при поддержке Республиканского агентства по печати и массовым коммуникациям «ТАТМЕДИА». Учредитель СМИ: АО «ТАТМЕДИА»

Адрес редакции: 423450 Татарстан, г. Альметьевск, ул. Марджани, 82.

Телефон редакции: 8 (8553) 32-59-76

E-mail: zt200772@mail.ru

Главный редактор сетевого издания: Аль-Айюби Наиля Аглямовна

Режим работы: понедельник-пятница, с 8.00 до 17.00 Выходные: суббота, воскресенье

Частичное или полное воспроизведение материалов сетевого издания возможно только при наличии гиперссылки.

16+

Яндекс.Метрика

Региональная газета "Знамя Труда" © 2017.
При размещении материалов ссылка на сайт обязательна.Политика о персональных данных

Об утверждении Антикоррупционной политики АО "ТАТМЕДИА"

Instagram
Twitter
Facebook
Facebook
SOCIALICON
SOCIALICON