Установлена оптимальная физическая нагрузка при сидячей работе

нагрузка при сидячей работе

Для предотвращения вредного влияния малоподвижного образа жизни вовсе не обязательно заниматься спортом до седьмого пота — достаточно очень умеренных нагрузок. Но они обязательно должны быть систематическими.

Физиологам всего мира давно известно, что сидячий образ жизни негативно влияет на здоровье людей. Однако простые для выполнения рекомендации, как именно офисные сотрудники могут продлить свои годы, встречаются довольно редко. Именно их выработкой озаботилась интернациональная группа медиков из Австралии, Норвегии и Соединённых Штатов. На основании медицинской статистики и научных изысканий своих предшественников они высчитали оптимальную продолжительности физической нагрузки для людей, чьи условия жизни и труда не позволяют двигаться достаточно. Как утверждают учёные, соблюдение этих правил позволит сократить риск преждевременной смерти на 60 процентов.

Чтобы свести к минимуму вредные последствия сидячего образа жизни, человек должен регулярно нагружать себя физически. При этом вовсе не обязательно заниматься активными видами спорта, достаточно умеренных нагрузок. Учёные высчитали, что для компенсации сидячего образа жизни офисным сотрудникам нужно давать себе определённую физическую нагрузку на протяжении минимум часа ежедневно. Достаточно просто ходить или кататься на велосипеде. Однако и то, и другое нужно делать в определённом темпе: ходить надо со скоростью около 5 километров в час, а кататься на велосипеде со скоростью 15-17 км/ч. Добавим, что, согласно данным Википедии, 5 км/ч — это средний темп ходьбы (не медленный, но и не ускоренный). То же касается и скорости езды на велосипеде, сообщает источник.

Фото: humanstory.ru

Поделитесь с друзьями

Другие новости

0 Комментариев

Оставить Комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет виден участникам.

Контакты

Сетевое издание "Знамя труда. Альметьевск" зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 – 69878 от 29.05.2017 г.

О фактах коррупции сообщайте на e-mail: zt200772@mail.ru

Создано при поддержке Республиканского агентства по печати и массовым коммуникациям «ТАТМЕДИА». Учредитель СМИ: АО «ТАТМЕДИА»

Адрес редакции: 423450 Татарстан, г. Альметьевск, ул. Марджани, 82.

Телефон редакции: 8 (8553) 32-59-76

E-mail: zt200772@mail.ru

Главный редактор сетевого издания: Аль-Айюби Наиля Аглямовна

Режим работы: понедельник-пятница, с 8.00 до 17.00 Выходные: суббота, воскресенье

Частичное или полное воспроизведение материалов сетевого издания возможно только при наличии гиперссылки.

16+

Яндекс.Метрика

Региональная газета "Знамя Труда" © 2017.
При размещении материалов ссылка на сайт обязательна.Политика о персональных данных

Об утверждении Антикоррупционной политики АО "ТАТМЕДИА"

Instagram
Twitter
Facebook
Facebook
SOCIALICON
SOCIALICON